锻炼身体什么时间最好

锻炼身体什么时间最好？什么时候是适宜锻炼的时间？锻炼身体下午4~5点最佳，其次为晚饭后2 ~ 3小时。

因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强，尤其是心率、血压都较稳定，最适宜进行体育锻炼。

另外，从 外界环境来讲，此时大自然中的植物进行了一天的光合作用，氧气含量比较充足，气温也比较适中，所以适宜进行体育锻炼。不仅如此，进行晚间锻炼，还可以消耗人一天中多摄入的热量，减少夜间 脂肪的储存，利于降脂减肥。而且，晚间锻炼还有助于人的大脑放 松，酶精神紧张。

上班族如不能在下午锻炼，可在晚上9 ~ 10点左右锻炼。此时锻 炼，可使大脑彻底放松，缓解精神紧张。晚间锻炼还可消耗多摄入 的热量，减少脂肪的储存。