早饭什么时候吃是最佳时间

起床后不要立即吃饭

早饭什么时候吃是最佳时间

现在很多上班族习惯在早晨起床后，匆匆地梳洗一番就马上吃 早点，然后拎包上班。这样虽然节省了时间，却是都不利于健康。

因为我们刚刚起床时，大脑还处于休整状态，唾液分泌很少。 若此时进食，食物中的淀粉就会因缺少唾液中的淀粉酶而无法被分 解成麦芽糖，致使大部分淀粉直接进入胃，从而加重了胃的负担， 引起消化不良。食物到达胃以后，因为此时胃还处于休眠状态，胃 蠕动微弱，胃液分泌少，食物就会直接摩擦胃壁，这样很容易损伤胃膜，造成胃溃疡。

而且，没有得到充分消化的食物进入肠道后， 还会影响肠的吸收。

早晨时段，人的血糖正处于低水平，完全空腹运动会消耗大量 的血糖，对一些人来说会引起血糖低的症状。所以，最好起床后先喝2杯白开水，白开水有利于排除肠道内的毒素，因为白开水不需要在 肠胃中等待消化，而且，因为睡了一夜肠道处于很饥渴的状态，需要大量水分。

早餐最佳用餐时间：然后，隔20分钟左右再吃早餐。比如两三片饼干，一杯蜂 蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能为我们提供一天的能量。