步行的好处-走路的功效与作用

走路的功效与作用步行能促进新陈代谢，改善糖代谢、脂肪代谢，还可以提高呼吸功能，提高呼吸系统抗病能力。总之，散步对于改善全身功能状态很有益处。

散步简单易行，不受条件、时间限制，轻松舒展，安全有效，可以祛病延年，是中老年人十分理想的锻炼方式。

散步每千米至少会消耗280〜330千焦能量。定期散步既降低血压也降低脉搏频率，可以减轻心脏负担并减少心肌的氧气消耗。因此，散步也是心血管病患者的理想运动方法。