如何散步才有作用-每天散步一小时的好处

每天散步一小时的好处对于高龄或体质比较虚弱的中老年人，要注意散步的方法，预防意外。希望通过散步收到锻炼效果，还需要注意步行速度。只有步行到达一定速度，散步效果才能更好一些，才能达到锻炼目的。

一般来说，散步以中速步行（每分钟60〜90步）和快速步行（每分钟100步以上）效果较好。60岁以上的健康中老人，步行速度应力求每分钟100步左右。每天坚持步行约1小时，每天总量约6000步。