睡眠和饮食哪个更重要-饮食、睡眠、运动三者的比重

睡眠和饮食哪个更重要

在整个减肥过程中，饮食所起到的作用应该占50%o

以前去健身房，我见过很多健身达人，他们的肌耐力特别好，但是很可能他们练了很长一段时间，自身的线条改变却并不是特别明显，为什么？因为很可能他们在饮食和睡眠方面注意度很低，过度地强调运动。

在一段合理的减肥过程中，你应该把饮食放在首位，通过适量摄入高蛋白的食物、大量喝水来提高自身的基础代谢率。

第二个是睡眠，我认为它所起到的作用占了整个减肥过程的30%,只有饮食合理并休息充足了，你才会分泌大量的瘦素。

在生活中，什么样的人容易胖？就是那种爰吃夜宵的人。而经常吃夜宵的人，大多有熬夜现象。如果你在睡前4〜6小时内不吃任何东西，再加上7.5〜8个小时的睡眠时间，就相当于12个小时没有进食，你的脂肪燃烧比例几乎占了整个燃烧比例的60%o

所以，睡眠深度、睡眠长度和睡眠时间在减肥过程中非常重要。你要学会改变你的生物钟，进而调整你的食物钟，从而最终养成更健康的生活习惯。

至于运动所起到的作用，其在减肥过程中占到剩下的20%,能做最好，不做也没关系。你只要吃好睡好，就能轻松享受减肥过程。