骨质疏松的防治措施

骨质疏松是衰老过程中骨骼的特殊表现，应以预防为主，避免和消除各种危险因素。骨质疏松的防治措施：

• 建立良好的饮食习贯和生活习贯，戒烟限酒、不要大量饮用咖啡。每天适量食入肉类食物，多食用乳制品和绿色蔬菜。
• 日常生活中应多从事健康、适度的户外锻炼和活动。
• 不要长期服用导致骨量丢失的药物，避免跌倒。
• 对于骨骼疼痛，可以服用非宙体抗炎药镇痛，如西乐葆、美洛昔康等。
• 补钙。□服钙剂补钙时应注意掌握以下原则。

少量多次：老年人吸收钙的能力显著下降，应少量多次服用。

餐后服用：利用逬食后胃酸分泌量高帮助钙剂吸收。

尽量少用磷酸钙：老年人多有肾脏功能减退，大量服用磷酸钙容易造成肾结石。

应与维生素D同时服用，可以帮助钙质吸收。