减肥可以吃莴笋-芦笋怎么减肥

芦笋热量为19大卡/100克，性凉，味甘、苦，归胃、小肠二经,具有清热生津、利水通淋的功效。

芦笋是人体内垃圾清道夫，属于膳食纤维丰富的蔬菜。芦笋含多种营养成分，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分,有利于排毒。

减肥可以吃莴笋芦笋最适合清蒸，以便保留其中的维生素。绿芦笋的笋尖富含维生素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养成分，味鲜美。

芦笋也是增强免疫力和燃烧脂肪的理想食物，能提高人体的基础代谢，促进人体内热量的消耗，并有很强的消肿能力。