减肥注意事项-按摩减肥注意事项

减肥注意事项

1. 按摩后多喝水。按摩能促进体内新陈代谢的速度，按摩后多喝水，能让体内毒素更快地通过尿液排出体外。按摩后喝水，还能补充身体在按摩时丢失的水分。所以在按摩完30分钟内，最好能喝上一杯50°C的温开水，以达到事半功倍的效果。
2. 按摩力度不能太重。按摩手法很多，且因每个人的痛感神经不同，所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样。按摩时并不是力气越大越好，以按摩部位感到微微酸胀为宜，力度以轻重交替的方式为好。这样能顺应血管收缩的需要，从而达到理想的按摩效果。
3.  经期不宜按摩。许多女性在经期会有嗜睡、浑身乏力、腰酸等不适症状,这都是生理上的正常反应。有些女性忍受不了这些症状带来的困扰，忍不住在经期捶打或揉搓腰部,这是错误的。实际上，女性月经期盆腔会大量充血，无论是为了减轻身体不适,还是为了维持平日的运动量，都不宜用力按摩，否则都会加重盆腔充血，导致经期流血量加大。而且女性在月经期全身和局部的抵抗力都很差，此时按摩会加速子宫内血液循环，不利于子宫内膜剥落后的修复愈合，很容易导致细菌侵入子宫，从而患上各种妇科病。
4.  饭后1小时内不宜按摩。通常来说，饭后1小时是肠胃消化、吸收养分的最佳时机.如果此时按摩必会干扰肠胃正常的功能。所以饭后切不可急急忙忙地坐在沙发上进行按摩，以免引起肠胃不适。另外，某些特殊情况下，如刚洗完澡、身体很疲惫或饮酒过量时都不宜立即按摩。较好做法是让身体稍稍休息2小时左右再进行按摩。
5. 按摩后不能马上洗澡。按摩能让身体局部温度升高，打开毛孔，并且让毛细血管处于扩张状态。如果此时立刻沐浴，可能会导致身体不经意间吸收寒气，从而让按摩的目的功亏一费。另外.除了不宜马上洗澡，也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位，以免一冷一热刺激血管收缩，引起身体痉挛。如果想在按摩后洗澡，至少等到按摩后1小时,让身体逐步恢复平静后再去洗澡。