怎么合理饮食减肥-合理控制饮食减肥案例

怎么合理饮食减肥：何某，男，5()岁，肥胖，患有高血压，平时血压不稳定，血脂高尤其是甘油三酯突出。

平时饭菜口味较重，喜辣，爱吃肉，炒菜放油较多，喜欢吃烧烤、喝啤酒，经常晚上啤酒加烤串作为夜宵。后因工作原因需长期在南方生活，改变了饮食习惯及结构。

喝酒减少三分之二，饭菜油少、清淡，饭前喝汤、多吃蔬菜，较之前吃冬瓜、白菜、玉米等比重增加。1年减重7.5kg,血压平稳，血脂也较前下降明显。

分析：何某因不良的饮食习惯及结构导致肥胖，血脂指标中甘油三酯受饮食影响最大，长期高盐饮食也是高血压的主要原因，可以说何某都是吃出来的毛病。故当其改变饮食结构后，自然各个问题都得到了缓解。