秋季养生的特点-秋季养生

秋季指农历的7、8、9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露和霜降6个节气。此时，暑夏的高温虽然已经有所降低，人们因为闷热而导致的烦躁情绪也逐渐平静，但是俗话说：“一夏无病三分虚”也是有其道理的，此时人们极易出现倦怠、乏力等症状，依然需要养生。秋季养生的特点有哪些呢？

1. 起居养生

秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

2. 精神养生

保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

3. 房事养生

秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

4. 饮食养生

宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、獄猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

5. 运动养生

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进

行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

6. 药物养生

秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、艾实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

除此之外，还要特别预防感冒。因为秋季温度转凉，感冒会突然增多，因此要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人要特别注意；室内的空调温度不要过低，一般在25七~27覽最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。