睡前丰胸小妙招-腹部训练

今天我们跟大家分享一个睡前丰胸小妙招，在训练腹部的同时，可以促进我们的胸部以及三角肌前束。

我们先演示一下我们的动作，我们会利用到我们的瑜伽垫以及哑铃，进行我们的仰卧卷腹以及哑铃上举，现在将瑜伽垫平放于地面上，双手握手我们的哑铃，然后仰卧在我们的与瑜伽垫上，保持腹部持续紧张，双脚踩实地面，保证我们的上背部稍稍抬离地面，向上做卷腹。

这个动作我们的建议是向上嘴巴呼气，向下还原时鼻子吸气，然后一组做15个，然后做6组，这就是我们今天跟大家分享的动作，每天睡前可以做一下。