睡眠质量测题-测试睡眠质量

睡眠质量测题下面有10道问题，共有4个选项：A从未，B很少，

C有时，D经常。选A记0分，选B记1分，选C记2分，选D记5分。

• 因工作或娱乐原因，超过23：00以后才上床睡觉。
• 就寝时间不规律，不能按时上床睡觉。
• 感觉整晩都在做梦，睡醒后身体乏力。
• 睡得很浅，稍有动静就会醒来。
• 脑子里常常浮现出白天的人和事，入睡困难。
• 每晚睡眠时间少于8小时，很早就醒了，再也睡不着。
• 遇到不开心或令人烦心的事就难以入眠。
• 需要借助药物助眠。
• 出差、换个环境或倒班就会睡不着。
• 睡前常常因吵架生气而无法入眠。

总分：

评估结果：5分以下说明睡眠质量良好，5~20分说明睡眠质量比较差，总分超过20分以上者有严重睡眠障碍。特别是选择D项的人，你需要高度重视自己的睡眠质量。